Procrastinação: Tudo o que você precisa pra ser tornar um ex-procrastinador em menos de 1 semana.

Nesse artigo iremos discutir tudo o que você precisa saber sobre procrastinação e como parar de procrastinar.

A maioria das pessoas vivem reclamando que lhe faltam diversos recursos para conseguir atingir o sucesso.

Por outro lado, os especialistas dizem que isto acontece pela falta de motivação das pessoas em fazer seus projetos saírem do papel.

De fato, a motivação é muito importante no processo para atingir um objetivo.

Contudo, acredito que muitas pessoas têm motivação, elas apenas não possuem as ferramentas necessárias para alcançar o sucesso pessoal.

O grande vilão causador do insucesso não é a falta de motivação mas sim a procrastinação.

Pois quando procrastinamos estamos desperdiçando o nosso tempo e deixando de fazer as coisas que nos levariam ao sucesso.

O que é procrastinação?

Antes demais nada você deve estar se perguntando:

O que é procrastinação? Ou, O que é um procrastinador?

Bem, procrastinação é o nome dado ao comportamento de adiar constantemente uma obrigação.

E se você é o tipo de pessoa que tem o costume de agir dessa forma, logo você é um procrastinador ou procrastinadora.

Por que procrastinamos?

Em primeiro lugar, o ser humano tem uma tendência natural a procrastinar.

Isto porque o nosso cérebro analisa as situações da seguinte forma:

Se eu poupar energia agora terei mais energia depois.

Portanto para o cérebro vale a pena deixar de fazer algo agora para poupar energia.

Pense em períodos onde a única preocupação do ser humano era sobreviver.

Nesta época caso deixássemos de fazer algo poderíamos depois ter muito mais chance de sobreviver a um predador já que teríamos muita energia sobrando.

Em segundo lugar, outro fator que leva a procrastinação é o fato de atualmente termos diversas formas de obter mini-prazeres.

Esses mini-prazeres nos deixam em um estado de felicidade temporário que suplanta a nossa necessidade de sucesso à longo prazo.

Dessa forma acabamos nos acostumando a viver de pequenos e fúteis prazeres, como por exemplo:

• Ver um vídeo engraçado;
• Mexer no celular;
• Checar o instagram;

Logo, acabamos desperdiçando muito tempo que poderia ser dirigido aos projetos mais importantes.

Como parar de procrastinar?

A principio, para parar de procrastinar você vai precisar de algum tempo sozinho.

Isto porque neste tempo você poderá refletir sobre diversas coisas e realinhar a sua vida.

O primeiro passo é definir uma missão para a sua vida.

Pois ela servirá como um norte, uma direção a qual você deverá seguir e te ajudará a manter o foco.

Também outro ótimo elemento para parar de procrastinar é simplesmente trabalhar com algo que você realmente gosta.

Uma vez que para descobrir qual é essa área, você deve arriscar e se descobrir.

Não tenha medo do que os outros pensarão.

Dessa forma o seu maior erro será viver sua vida fazendo algo que você não gosta.

Então aí vão algumas sugestões para você descobrir sua paixão:

• No que você trabalharia de graça?
• Em que área você pagaria para trabalhar de tanto que você gosta?
• Qual o maior problema que você enxerga no mundo?
• O que mais te incomoda no mundo?

Use agenda para parar de procrastina.

Para que uma agenda seja realmente efetiva você deve se certificar que já passou pela fase que descrevi acima.

Após fazer o que pedi anteriormente você deve estipular metas para conseguir alcançar a sua missão.

Em seguida essas metas devem se transformar em pequenas ações necessárias para alcançar as mesmas.

Por fim, essas pequenas ações devem ser alocadas na sua agenda.

Deste momento em diante você deverá ter total foco e disciplina para seguir a agenda e assim conseguir parar de procrastinar.

Se você quiser saber como ter foco e disciplina basta ler esse artigo que publicamos aqui no blog: Como ter foco e disciplina nos objetivos a longo prazo.

Tecnologia e a procrastinação.

Certamente a tecnologia é uma das maiores responsáveis pela procrastinação.

Na verdade, o mau uso da tecnologia é o grande responsável.

Sempre digo que você deve controlar a máquina e não o contrário.

Quantas pessoas você conhece que não podem ouvir a notificação e já pegam o celular no mesmo momento.

Como essas pessoas irão conseguir ser produtivas se a cada notificação precisam olhar o celular?

Segundo estudos, uma vez que estamos focados e somos interrompidos podemos demorar até 30 minutos para voltar ao foco anterior.

Então saiba separar as coisas e deixar o seu celular de lado na hora de fazer o que é importante.

Dicas para parar de procrastinar.

Aqui vão algumas dicas para você parar de procrastinar:

• Retire as notificações do seu celular;
• Retire qualquer possível distração de vista quando estiver trabalhando;
• Utilize fones de ouvido com músicas instrumentais se possível;
• Quando puder, deixe algum aviso de que você não quer ser incomodado.

Conclusão.

Por mais que o fantasma da procrastinação afete muitas pessoas esse não precisa ser o seu caso.

Você está no controle da sua vida e pode decidir mudar as coisas a hora que você quiser.

Você tem esse poder.

Um fator muito importante é criar um ponto de ruptura quando decidir mudar seus hábitos e parar de procrastinar.

Um ponto de ruptura significa uma grande quebra de padrões que até agora eram comuns.

Para que esta técnica seja efetiva você deve tornar esse momento muito forte emocionalmente.

Assim isso ficará fixado em sua memória.

Lembre-se sempre de se monitorar constantemente e ter paciência.

Demorará um certo tempo até que você consiga ter total controle sobre a sua produtividade.

Acima de tudo não desanime e continue persistindo para alcançar seus objetivos!

Enfim, agora que você tem mãos tudo o que , gostaria que me desse um feedback.

Este artigo foi útil para você?

Talvez você já esteja familiarizado com o assunto. Há algo que você gostaria de acrescentar?

Por favor, deixe seu comentário abaixo deste artigo.

Perguntas Frequentes

1. Procrastinação é um hábito permanente?

Não, a procrastinação pode ser superada com técnicas e esforço consistentes.

2. O que fazer se eu não conseguir me motivar?

Tente dividir as tarefas em partes menores e visualize as recompensas de concluí-las.

3. Posso eliminar todas as distrações?

Embora seja difícil eliminar todas as distrações, minimizá-las ajuda significativamente.

4. Como posso manter a consistência?

Crie um sistema de recompensas e lembretes para manter a consistência.

5. O que fazer se eu recair na procrastinação?

Não se culpe, todos têm recaídas. Volte ao foco com determinação.

Neste artigo, exploramos estratégias práticas para superar a procrastinação. Ao entender suas causas e implementar técnicas antiprocrastinação, você pode se tornar um ex-procrastinador em menos de uma semana.