Tudo sobre Meditação: Saiba o que é, Como fazer, Os principais tipos e Seus benefícios
A prática da meditação tem se tornado cada vez mais comum em todos os lugares.
Afinal de contas, existe muita fama sobre essa prática como um todo.
São várias às pessoas que alegam terem melhorado suas vidas através desta prática.
Contudo, não podemos mergulhar de cabeça no que os outros nos dizem.
E é justamente por esse motivo que você está aqui, já que poderá absorver um conteúdo de qualidade e que realmente está focado em te ajudar!
Então, hoje iremos falar sobre a meditação, incluindo:
- O que ela é
- Como fazer
- Quais são seus tipos
- Benefícios
Tudo isso será muito útil para que você consiga definir de uma vez por todas se realmente vale a pena meditar ou não.
Aliás, é muito importante reforçar isso.
Entretanto, de nenhuma forma queremos que você comece a meditar caso não se sinta confortável com isso.
Sobretudo, a única coisa que queremos é que você possa ter uma maior compreensão sobre o assunto.
Logo a decisão final sempre será sua!
Sendo assim, confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre a meditação!
O que é Meditação?
A meditação é uma prática focada no relaxamento e desenvolvimento de um pensamento claro, focado e direcionado para algo específico.
Através desta prática busca se obter um maior nível de clareza mental e também espiritual.
Isso é algo realmente muito importante para qualquer pessoa, sem exceções.
Até porque, todos nós precisamos estar com a nossa mente centrada em nossos objetivos.
E isso pode ser alcançado através da meditação.
Porém, não pense que você terá que ficar o dia todo meditando para conseguir algo assim.
Existem várias formas e tipos de se meditar e nós vamos te ensinar ao longo do post algumas delas.
Mas o mais importante aqui é que você consiga entender que a meditação não possui necessariamente algo relacionado ao mundo religioso.
Ela é apenas uma prática para que você possa desenvolver seu foco e concentração alcançando assim uma clareza mental!
Como fazer Meditação?
Em todos os casos a meditação irá se basear em uma série de posições aliadas a um controle da sua própria respiração.
Existem variações onde se torna comum o ato de entoar mantras, porém, não é algo necessário.
Dentre os vários tipos existentes irão existir muitas variações de como fazer a meditação.
Porém a base sempre será Posição relaxante + Controle da Respiração.
Tipos de Meditação?
Existem diferentes tipos de meditação e cada uma delas se baseia em algo diferente.
Porém, todas elas possuem o ponto em comum de objetivar trazer até você uma grande clareza mental.
Portanto, cabe apenas a você escolher qual dos tipos parece ser mais agradável.
A seguir iremos te mostrar alguns tipos de meditação.
Veja:
Budismo kadampa
O grande objetivo deste tipo de meditação é trazer para a realidade das pessoas que fazem essa meditação os princípios e ensinamentos de Buda.
A forma de fazer isso reside no ato de meditar e de se importar com o próximo.
Meditação transcendental
O grande objetivo deste tipo de meditação é fazer com que você consiga cada vez mais chegar até a fonte dos seus pensamentos.
Para conseguir fazer isso você precisa estar em um estado de intensa concentração e relaxamento.
Não é algo fácil, mas com o tempo você conseguirá.
Raja ioga
Essa forma de meditação é um pouco diferente das anteriores.
Ela não solicita que você tenta acalmar a sua mente de forma abrupta, pois não acredita que isso seja verdadeiramente possível.
Na verdade, o grande objetivo desta forma de meditação está em conseguir relaxar sua mente pouco a pouco.
Isso é feito através do relaxamento proporcionado pelo afastamento de qualquer influência externa.
Ou seja, você ficará totalmente quieta e longe de:
- Pessoas
- Eletrônicos
- Barulhos em geral
Então você focará em um pensamento positivo e deixará que sua mente viaje por ele.
Pouco a pouco você irá se acalmar e alcançar um estado de clareza mental muito elevado.
Kundalini ioga
Este tipo de meditação parte do princípio de que você precisa preparar o seu corpo antes de começar todo o processo.
Sendo assim, é preciso fazer alguns alongamentos e deixar o seu corpo um pouco mais quente.
Então é iniciado todo o processo de meditação.
Benefícios da Meditação?
Meditar pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e para a sua vida como um todo.
A seguir iremos falar um pouco sobre esses benefícios.
Confira:
Diminui o estresse
A meditação é capaz de diminuir o seu estresse já que relaxa sua mente e faz com que você pense em outras coisas.
Dessa forma você consegue tirar o seu foco por algum tempo dos problemas que estão te estressando e direciona toda a sua energia para outras coisas.
Além disso, a calma proporcionada pela meditação além da clareza mental irão fazer com que você consiga lidar muito melhor com o estresse do dia-a-dia.
Melhora o sistema imunológico
A meditação pode melhorar o sistema imunológico.
Isso foi constatado através de um estudo onde se confirmou que praticantes da meditação conseguem desenvolver uma quantidade superior de anticorpos no seu organismo.
ePortanto, ao meditar frequentemente você estará protegendo sua saúde como um todo!
Reduz às chances de depressão
Através de um estudo realizado na Bélgica, pode se comprovar que praticantes da meditação possuem menos tendência de desenvolver a depressão.
Em um mundo onde a depressão se tornou o mal do século, poder ter a oportunidade de evitar esse mal é algo fundamental.
E tudo o que você precisa fazer para conseguir isso é meditar de forma constante.
Uma atitude tão simples pode ser o suficiente para garantir que você jamais sofra com esse problema!
Melhora a qualidade do seu sono
Você poderá melhorar a qualidade do seu sono através da meditação.
Isso acontecerá pois você estará deixando sua mente muito mais relaxada e tranquila ao longo do seu dia.
Além disso, ter um sono de melhor qualidade acabará afetando sua vida como um todo, influenciando principalmente:
- Seu humor
- Sua disposição
- Suas relações
Portanto, você pode ser beneficiada na sua vida de forma geral graças a prática da meditação!
Conclusão
Enfim, agora que você já entendeu como meditar, basta apenas começar a fazê-lo, caso tenha achado a ideia realmente interessante.
Eu garanto que você não vai se arrepender e conseguirá ter ótimos resultados.
Caso tenha ficado com alguma dúvida em relação a meditação, deixe o seu comentário aqui embaixo.
Até mais!
Perguntas Frequentes
1. Quanto tempo devo meditar diariamente para obter benefícios? Recomenda-se começar com 10-15 minutos e, gradualmente, aumentar conforme se sentir confortável.
2. A meditação é uma prática religiosa? Não necessariamente. A meditação pode ser secular e ser praticada por qualquer pessoa, independentemente de crenças religiosas.
3. A meditação é difícil de aprender? Não, a meditação é uma prática acessível a todos. A chave é a paciência e a prática regular.
4. A meditação pode substituir tratamentos médicos? A meditação pode ser complementar, mas não deve substituir tratamentos médicos. Sempre consulte um profissional de saúde quando necessário.
5. Como escolher o tipo de meditação que mais me convém? Experimente diferentes tipos para descobrir qual ressoa melhor com você. A orientação de um instrutor também pode ser útil.
A meditação é uma ferramenta poderosa para cuidar da saúde mental e emocional. Ao incorporar essa prática em sua rotina, você poderá desfrutar de seus inúmeros benefícios e melhorar sua qualidade de vida.
