AUTOCONFIANÇA: 14 estratégias para perder o medo de uma vez por toda.
Autoconfiança nada mais é que a convicção que uma pessoa tem de sua capacidade em realizar algo.
Sendo assim a falta dela pode acarretar grandes problemas pessoais podendo levar até mesmo a depressão.
Pessoas sem confiança tendem a ser menos valorizadas em qualquer lugar em que estiver, seja na faculdade, seja no emprego, com os amigos e até mesmo na família.
Pois aqui entre nós, nada pior que uma pessoa sem confiança correto?
Pessoas autoconfiantes tendem a ter um cargo maior, receber salários maiores, conquistar as pessoas que desejam e até mesmo conquistar os sonhos que outras pessoas não conseguem.
Todavia o maior problema é quando a pessoa confia em si próprio mas não sabe como colocar isso amostra.
Então se você está busca da solução definitiva pra esses problemas, continue lendo que ao final desse artigo você terá em mãos 14 estratégias para perder o medo de uma vez por todas e aumentar sua autoconfiança.
Está preparado? Papel e caneta na mão e vamos nessa.
14 ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A AUTOCONFIANÇA.
1. Encare tudo como oportunidade.
2. Esteja preparado.
3. Esqueça o seu histórico.
4. Crie artifícios que te ajude.
5. Faça o simples.
6. Crie pequenos desafio.
7. Elimine rotas de fuga.
8. Mentalize você fazendo tal objetivo.
9. Mentalize o objetivo cumprido.
10. Não decore, aprenda.
11. Seja voluntario.
12. Tenha uma boa postura.
13. Comemore.
14. A prática leva a perfeição.
1. Encare tudo como oportunidade.
Em primeiro lugar, o ser humano possui a tendência a encarar tudo como um desafio ao invés de enxergar oportunidades.
Ao enxergar algum beneficio por trás de uma atividade, nosso corpo tende a nos forçar a faze-la, pois ele sabe que ao final existe um prêmio a sua espera.
Nosso corpo gasta energia se ele verificar que vale a pena, dessa forma ao enxergar tudo com negativismo, automaticamente passamos a ideia que nada teremos em troca a não ser frustração.
Sendo assim a primeira dica é: Encare tudo como oportunidade.
2. Esteja preparado.
Essa é a parte mais importante para se obter autoconfiança.
Quanto mais preparado você estiver, mais confiante você tende a ter.
Por exemplo, se você for fazer uma apresentação em público, faça um roteiro bem estrutura e estude-o pra valer, até não restar dúvidas.
Uma dica muito importante é sempre se antecipar as situações que podem ocorrer.
Nessa hora, está liberado o pensamento negativista.
Se por acaso você for fazer uma apresentação, veja todas as situações prováveis de ocorrer e que poderão te deixar numa saia justa na hora H.
Quanto mais preparado estiver, maior será sua autoconfiança.
3. Esqueça o seu histórico.
Muitas pessoas possuem traumas relacionadas com uma atividade especifica, um exemplo muito comum é o de falar em publico.
Existem muitos fatores que bloqueiam você de realizar uma determinada atividade e uma das mais comuns são os traumas vividos.
A primeira coisa que nosso cérebro faz quando temos de realizar algo, é buscar histórico de tal atividade, e o mais importante pra ele é o resultado final, pois dessa forma ele evita que você a realize novamente.
Lembra que o cérebro trabalha para poupar energia?
O trauma é uma das marcas psicológicas mais difíceis de se apagar.
Quando vamos repetir uma determinada atividade, ou semelhante, caso nosso cérebro identifique um histórico ruim, ele cria diversos bloqueios físicos e mentais.
Dessa forma sempre esvazie sua mente, imagine que esteja fazendo tal atividade pela primeira vez, assim estará fugindo dos bloqueios.
4. Crie artifícios que te ajude.
Outra estratégia muito boa para aumentar sua autoconfiança, é criar artifícios facilitadores.
Por exemplo, seguindo o exemplo da apresentação em publico, você pode fazer anotações dividindo em tópicos cada etapa da mesma, pois assim servirá como um guia para te auxiliar.
Seja criativo, pois quanto mais fácil você tornar tal atividade, mais confiante você tende a ser.
5. Faça o simples.
Um dos maiores problemas que pode fazer sumir de vez com sua autoconfiança é querer inventar coisas demais a se fazer, isso piorar ainda mais quando se está contra o tempo.
Se por acaso você tem que fazer algo, busque as maneiras mais simples de executa-la, pois ao criar dezenas de coisas a serem feitas, irá encher sua mente de ideias que poderão te deixar ainda mais sem confiança.
Sendo assim, se você não estiver acostumado com a atividade que for executar, busque simplifica-la ao máximo para se sentir confortável.
6. Crie pequenos desafio.
Uma coisa muito importante nesse processo, é criar pequenos desafios, pois ao cumprir desafios, independente do seu tamanho, sua confiança aumenta para o próximo.
Caso você crie um desafio que não consiga cumprir, irá acumular frustrações, o que no seu caso não é uma boa ideia.
Até as coisas mais corriqueiras podem se tornar desafios, como ir ao supermercado, ler uma página de um livro, levar o cachorro pra passear, dar um bom dia pro chefe e etc.
7. Elimine rotas de fuga.
Se por acaso você é o tipo de pessoa que tende a proteger sua falta de confiança, saiba que isso é extremamente ruim para o seu desenvolvimento pessoal.
Muitas pessoas na hora H de colocarem tudo em prática tendem a desmarcar o compromisso feito, arrumar desculpas esfarrapas tudo para não ter que passar por tal situação.
Sendo assim, se você estiver realmente em busca de acabar com o seus medos e ser mais autoconfiante, comece a eliminar rotas de fuga.
Torne aquele atividade obrigatória de tal forma que nada irá te fazer desistir.
Certifique-se de fechar todas as rotas de fuga que sua mente cria para as situações que possa dar errado.
Se você topou a luta, vá a luta, e coloque na cabeça que está indo para vencer.
Sendo assim elimine qualquer rota de fuga que venha a surgir, e tenha em mente que muitas irão surgir.
8. Mentalize você fazendo tal objetivo.
Essa é uma das melhores estratégias para aumentar sua autoconfiança.
Após estudar, mentalize você executando tal atividade programada.
Por exemplo, se for uma apresentação em publico, se imagine de pé olhando para todos e explicando em voz alta.
Imagine agora que você recebeu uma dúvida de algum telespectador e que está retirando a dúvida dele.
Pode ter certeza que isso irá te ajudar muito na preparação, e você notará a incrível diferença que faz.
Bem esse é exercício muito fácil de praticar, mas no geral ele serve para treinar sua autoconfiança, postura, tom de voz e até mesmo treinar algum recurso caso você venha a travar na hora H.
9. Mentalize o objetivo cumprido.
Outro ponto importante e que serve como encorajador, é se imaginar com o objetivo concluído.
Imagine você sendo cumprimentado por todos, sendo parabenizado pelo ótimo trabalho que fez, você aprovado no concurso após a prova realizada, recebendo um aumento no serviço ou etc.
Isso serve de motivação para o seu cérebro e quanto mais situações encorajadoras criar, maior sera seu desejo de realizar tal atividade.
10. Não decore, aprenda.
Isso mesmo que você leu, em hipótese alguma decore, ainda mais se o que for fazer exigir interação com outras pessoas.
Ao decorar, você está segurando algo para soltar em um momento determinado, o que não é nada legal pois esse ato de segurar algo na memoria, tende a diminuir o espaço de informações do cérebro.
O ideal é buscar aprender e entender para futuramente colocar em prática, dessa forma você não precisa ficar igual um cronometro contando as horas pra soltar tudo o que está segurando.
Além do mais, como dito no inicio, se o que for fazer exigir interação com o publico, caso surja alguma duvida que esteja fora do que você decorou provavelmente irá passar vergonha pois se você tivesse aprendido provavelmente saberia contextualizar a pergunta e buscar respostas.
Então em hipótese alguma decore.
11. Seja voluntario.
Por acaso você já fez algo no qual foi forçado a realizar?
Pois é, essa é das piores formas de se realizar algo.
Se você quer crescer sua autoconfiança, procure sempre por em prática a livre e espontânea vontade, pois assim você não se sentirá pressionado por alguém.
Se por acaso tiver algo em grupo a ser feito, busque sempre ser o primeiro, pois tenho certeza que assim como você, existem diversas pessoas com medo e dessa forma não irão observar seus erros pois elas estão focadas em não cometer erros quando for a vez delas.
12. Tenha uma boa postura.
Essa dica é muito importante, pois ela irá dizer muito a seu respeito para o publico que te acompanha, se por acaso anda de cabeça baixa, com os ombros tensionados, fala sempre de forma insegura saiba que está criando uma imagem negativa para o seu publico.
A partir de hoje, ande de cabeça levantada, tenha um tom de voz confiante e sempre olhe nos olhos das pessoas.
Pois assim você irá mostrar que você é autoridade e que merece confiança.
Então, autoconfiança
13. Comemore.
Comemorar suas vitórias é uma ótima forma de dizer ao seu cérebro que você é capaz e que já está pronto para o próximo.
Ao comemorar, você cria um marco positivo em seu cérebro e assim como os traumas, esse marco servirá de referência quando tiver que realizar novamente tal atividade.
Quanto mais comemorações tiver em seu cérebro, maior sua autoconfiança no futuro.
Sendo assim não deixe nenhuma conquista passar em branco, solte aquele grito mesmo que seja internamente, comemorando sua vitória.
Então, autoconfiança
14. A prática leva a perfeição.
Você já ouviu falar que a prática leva a perfeição?
Pois é, quanto maior a frequência que uma determinada atividade é realizada, mais comum ela tende a se tornar pra você, e quanto mais comum uma atividade mais confiança você sente em realiza-la.
Se você fez tal atividade hoje, busque faze-la novamente, até que ela se torne comum, e assim você pode partir em busca de outra oportunidade.
Bem, agora que você conhece as 14 dicas para aumentar sua autoconfiança, gostaria que me desse um feedback.
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Perguntas Frequentes
1. A autoconfiança pode ser desenvolvida?
Sim, a autoconfiança pode ser desenvolvida com prática e técnicas apropriadas.
2. O que fazer quando a autoconfiança é abalada?
Quando a autoconfiança é abalada, é importante lembrar de suas realizações passadas e buscar apoio de amigos e mentores.
3. Existe uma diferença entre autoconfiança e arrogância?
Sim, a autoconfiança é acreditar em suas habilidades, enquanto a arrogância é uma atitude superior e desrespeitosa em relação aos outros.
4. Como superar o medo do fracasso?
Supere o medo do fracasso aceitando-o como parte do processo de aprendizado e crescimento.
5. Qual é o papel da autoconfiança no sucesso profissional?
A autoconfiança desempenha um papel crucial no sucesso profissional, pois afeta a capacidade de assumir riscos e liderar.
Então, autoconfiança
