Nos últimos anos, a inteligência emocional é um conceito que vêm sendo falado cada vez mais e com isso, ajudado diversas pessoas em suas conquistas.
Isso porque ela auxilia em nosso desenvolvimento pessoal. Ou até mesmo, naquele profissional, social e amoroso.
Ele diz respeito sobre nossas capacidades de autocontrole, conhecimento e muitos mais, essa inteligência é algo que pessoas de sucesso buscam desenvolver.
Grandes líderes de mercado aprenderam então, como dominá-la com auxílio dos estudos de Daniel Goleman. Considerado o pai da inteligência emocional.
Pensando nisso, neste artigo iremos mostrar o que ela é, sua importância e como desenvolvê-la você também, continue lendo e saiba como!
O Que É Inteligência Emocional?
Apesar de ainda não ser um conceito tão conhecido, mesmo muito importante, a inteligência emocional ou IE representa a maneira como lidamos com nossas emoções.
Ou seja, é a forma como no dia-a-dia nós reagimos e nos sentimos diante de diferentes situações. Considerando a forma como isso impacta ainda:
- Decisões;
- Escolhas;
- Atitudes;
- Comportamentos;
- Oportunidades;
- Relações;
- Crescimento;
- Vida profissional;
- E muito mais.
Quem possui essa inteligência pode ser caracterizada como uma pessoa que sabe gerenciar e utilizar suas emoções ao seu favor e não contra.
Mas, como assim contra? Por exemplo, digamos que alguém te irrita no trabalho e você se estressa, perde o controle e tem uma discussão.
Com certeza isso irá impactar sua imagem como profissional, diferentemente do que iria acontecer se você compreendesse seus sentimentos.
Outra vez, como assim? Compreender sentimentos quer dizer a capacidade de entender o que desencadeia ele e como ceder a esses “instintos” pode ser algo prejudicial.
Afinal de contas, nossa mente passa grande parte do dia no automático. Logo, agindo de acordo com padrões comportamentais que envolvem a presença ou falta de inteligência emocional!
Como usá-la em meu crescimento?
Como falamos acima, nossa mente reage a sentimentos com base em nossos padrões comportamentais, esses surgem através de:
- Hábitos: a repetição de ações rotineiras que vão desde a forma como você escova os dentes, até mesmo na sua capacidade de controlar ou não a forma como se sente;
- Crenças limitantes: são pré-julgamentos desenvolvidos em nossa mente, tal como uma possível falta de estima própria, bastante destrutivas.
Ambos podem surgir tanto através do que nos é passado por familiares e sociedade, quanto pela nossa negligência de tomar consciência de como pensamos e agimos.
Mas, é justamente aí que a inteligência emocional se mostra tão importante. Uma vez que através dela iremos conhecer melhor a nós mesmos!
Bem como, as demais pessoas ao nosso redor e utilizar isso para alcançar objetivos ao:
- Tomar controle de nossas ações e decisões;
- Desenvolver maior consciência no cotidiano;
- Saber gerenciar o que sentimos e lidar com situações negativas;
- Elevar nossa produtividade através do autoconhecimento;
- Permitir uma mudança de hábitos e crenças prejudiciais.
Diversas pessoas de sucesso, já utilizaram a IE de modo a alcançar esses parâmetros e com isso, potencializar o seu crescimento!
Os 5 Pilares Da Inteligência Emocional
No entanto, para entender melhor como a inteligência emocional funciona e como pessoas de sucesso a utilizam a seu favor, você precisa conhecer os seus 5 pilares.
- Autoconhecimento: esse primeiro pilar discorre sobre nossa capacidade de compreender quem realmente somos. Ou seja, nossas emoções e como elas impactam escolhas, comportamentos e ações no dia-a-dia. De modo a entender os gatilhos por trás delas;
- Controle emocional: se no pilar anterior você vai focar em desenvolver sua consciência, aqui é o momento de lidar com isso. Portanto, o autocontrole diz respeito a sua capacidade de gerenciar emoções impedindo que as mesmas causem impactos negativos em sua vida. Sempre agindo de forma consciente e não reagindo de forma automática;
- Automotivação: o terceiro pilar ensina a gente como utilizar tais emoções em benefício próprio. Impedindo assim, que as negativas afetem o seu cotidiano e usando as positivas para criar um ambiente favorável ao seu crescimento. Pautado em boas escolhas, decisões e hábitos;
- Empatia: o quinto pilar se volta um pouco menos para o nosso interior. Pois, a inteligência emocional é caracterizada pela capacidade de reconhecer ao próximo. Já que assim como nós, elas também possuem sentimentos e nem todo mundo possui IE. Logo, aqui você precisa trabalhar a forma como age e lida com outras pessoas, através da capacidade de se pôr no lugar delas;
- Relações interpessoais: por fim, temos o pilar da retribuição. Uma vez que, devemos aprender a usar nossa IE para ajudar no crescimento de outras pessoas e melhorar ainda o ambiente delas. Seja através de conselhos gerais, pontuais ou estimulando nelas esse próprio conceito.
Como desenvolver a inteligência emocional?
Vimos acima, os 5 pilares do IE que são utilizados pelas pessoas de sucesso para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais de forma próspera.
Contudo, a grande dúvida que fica é… O que preciso fazer para desenvolvê-la? E é justamente isso que iremos mostrar abaixo!
- Análise pessoal: o primeiro passo para alcançar a inteligência emocional, é analisar a si mesmo e identificar comportamentos, emoções, hábitos e crenças prejudiciais em sua vida. Entendendo o que está por trás delas e como elas te fazem reagir;
- Desenvolva seu autocontrole: para alcançar isso, depois da auto análise, você deve descobrir formas de administrar suas emoções. Isso irá depender apenas de você, por exemplo, para algumas pessoas isso pode ser obtido através das técnicas de respiração a mantendo mais concentrada. Para outras, através daquelas de relaxamento como meditação e yoga. Há ainda, quem opte por esportes para extravasar aquilo que sentem e ter mais disciplina, como artes marciais ou musculação;
- Nunca ignore: para ter autocontrole uma coisa é certa, você precisa vivenciar suas emoções. Ter controle não significa reprimir o que você sente, mas sim, lidar com isso a fim de minimizar os seus impactos. Sempre exponha o que você sente de forma educada e respeitosa aos demais, pois, é melhor se expressar do que “explodir”;
- Lide com a pressão: no nosso dia-a-dia esse é um dos fatores de maior estresse emocional. Principalmente nas relações interpessoais, certo? Então, lide com isso através da priorização de tarefas em diferentes aspectos de sua vida e ao aprender dizer não. Com isso, sua produtividade aumenta e a sobrecarga diminui;
- Acredite em si mesmo: sair da zona de conforto é essencial para desenvolver a si mesmo com a IE. Procure então, se desafiar e quebrar limites para evoluir ao encontrar novas capacidades pessoais e profissionais;
- Respeite o próximo: nada mais importante para desenvolver uma completa inteligência emocional, do que a capacidade de ser altruísta. Isso irá ajudar você a construir melhores relações, com base na empatia, respeito e não julgamentos. Busque ser compreensivo com as pessoas ao seu redor e seus sentimentos.
Conclusão
Portanto, desenvolver a inteligência emocional é importantíssimo e nos ajuda a crescer e alcançar o sucesso, por meio do gerenciamento de nossas emoções.
Criando assim, uma consciência sobre o que sentimos e da melhor forma de agir. Ao invés de apenas reagir, o que pode ser bastante prejudicial!
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