Estresse no Trabalho: Como Lidar Com Isto e Resolver o Problema

Você sabia que o estresse no trabalho foi declarado recentemente pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como uma doença?

Ou até mesmo, que o Brasil é o segundo país na lista mundial com maior incidência desse mal? São diversas as causas existentes que desencadeiam esse problema, sendo tão grande quanto as suas consequências.

No entanto, isso ainda não impede o preconceito e julgamento feito pela sociedade, quando uma pessoa diz estar com problemas devido a esse fator.

Infelizmente, a saúde mental ainda é vista como um sinal de fraqueza. Frente a isso, a melhor atitude que podemos ter, é cuidar de nosso corpo e mente da melhor maneira possível.

Então, ao longo deste artigo irei abordar o assunto e dar dicas sobre como lidar com esse problema!

Quais São As Causas Mais Comuns Do Estresse No Trabalho?

Nos dias atuais, ter uma rotina corrida é algo que já se tornou um aspecto comum para a maior parte da população mundial.

Somando isso as cobranças e pressões no trabalho e as incertezas do futuro, vemos um aumento no estresse no trabalho. Frente a isso, a Wrike, uma empresa de gestão de projetos, realizou uma pesquisa com mais 1400 profissionais ao redor do mundo.

No intuito de entender quais seriam as principais causas desse mal, então, confira a lista abaixo.

1. Desencontro de informações – 52%: a falta de acesso a dados entre setores diversos e baixa colaboração é disparadamente a maior causa desse mal;
2. Problemas com prioridade de tarefas – 51%: o número de tarefas parece crescer em maior proporção a sua capacidade de realizá-las? Pois bem, o acúmulo obrigações é um problema ainda bastante comum;
3. Metas irreais – 49%: o descompasso de informações, por vezes, leva os gestores a cobrar prazos impossíveis de serem cumpridos. Desse modo, a falta de tempo e capacidade produtiva acaba levando o funcionário a altos níveis de estresse no trabalho;
4. Mudanças de prazos – 47%: ou deadline como muitos chamam, é o quarto maior motivo de estresse e não seria para menos, certo?
5. Liderança confusa – 44%: a falta de liderança do chefe pode ser um problema que confunde e atrapalha a vida de seus funcionários. E você, já passou por isso?
6. Atribuição de tarefas pouco claras – 44%: nada mais complicado que chefe confuso, do que a designação de tarefas. O que pode atrasar toda sua produção e prazos;
7. Distorção de funções – 43%: aqui, vemos um problema semelhante ao anterior, mas, que pode gerar ainda outro problema. O temido retrabalho!
8. Falta de colaboração e coordenação – 42%;
9. Falta de força de vontade da equipe – 37%;
10. Pouco envolvimento de patrocinadores – 28%;
11. Incerteza sobre o próprio papel no projeto – 24%.

Principais sintomas e problemas causados:

O estresse no trabalho é uma doença desencadeada pela reação de nosso organismo frente a situações de pressão, sobrecarga e ansiedade.

Em geral, sendo determinadas por mais de um fator como foi possível ver acima. Portanto, esse acúmulo pode levar a sintomas como:

• Boca seca;
• Tensões musculares;
• Dores de cabeça e no estômago;
• Suor e mãos frias;
• Cansaço e fadiga;
• Problemas de memória;
• Taquicardia.

Além disso, diversas doenças e até mesmo transtornos mentais, podem ser desencadeados por causa desse problema. Como, por exemplo:

• Hipertensão;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Síndrome do pânico;
• Fadiga crônica;
• Distúrbios do sono;
• Gastrite;
• Problemas cardiovasculares;
• Síndrome de Burnout;
• Entre outros.

Vale considerar ainda impactos como queda na produtividade, alterações no humor, incidência elevada de erros e atrasos nos prazos, acidentes no trabalho e perda de oportunidades.

Estresse No Trabalho, Como Lidar?

A fim de ajudar você, separei abaixo dicas de como lidar com as 5 maiores causas de estresse no trabalho, confira!

1. Frente a isso, uma solução dos dias atuais é a implementação de softwares de gestão integrada. Através do qual, é possível conectar todos os colaboradores em um mesmo ambiente com informações compartilhadas em tempo real;
2. Aqui, nada mais eficaz do que a reorganização de suas demandas. Mas, como fazer isso? – você deve se perguntar. Primeiramente você precisa aprender a priorizá-las, delegar quando necessário/possível e aprender a dizer não para aqueles colegas que vivem pedindo ajuda;
3. Então, a melhor maneira de evitar problemas com metas irrealistas, é aprender a se comunicar de forma assertiva. Sendo capaz de repassar aos seus superiores e colegas de trabalho quais são suas ações no momento e qual a importância delas;
4. Não existe uma resposta agradável quando o problema é mudança de prazos. Isso é algo bastante comum em qualquer mercado, para evitar o estresse no trabalho busque agir de maneira produtiva, ágil e otimizar seu tempo para antecipar-se às mudanças;
5. Procure primeiramente, entender que seu chefe também é humano e está propenso aos erros. Sendo assim, tenha empatia e lembre-se que não é apenas você que fica sobrecarregado. Caso o problema seja muito mais profundo, converse com outros colaboradores de seu setor e avalie como eles se sentem em relação a isso. Depois, busquem se comunicar com esse líder de forma honesta e respeitosa.

Leia também: Chefe ou líder: diferenças gritantes que irão te surpreender

O empreendedorismo pode ser a solução!

Mas, se mesmo com todas essas formas de resolver o estresse no trabalho, você sente que gostaria de mudar de vida, talvez montar seu próprio negócio seja a alternativa mais viável.

Principalmente hoje, que a internet vem facilitando a vida de muitos empreendedores. O que permite que muitas pessoas possam:

• Se tornar seu próprio chefe;
• Trabalhar com flexibilidade de horário;
• Ganhar mais tempo para si mesmo;
• Cuidar melhor de sua saúde física e emocional;
• Alcançar o sucesso profissional;
• Obter uma renda escalável.

Se assim como eu, você gostaria de montar seu próprio negócio sem precisar sair de casa ou sem necessidade de grandes investimentos.

Quero indicar o curso que me ajudou a iniciar no meio digital, sem complicações. Então, clique aqui e confira agora mesmo a fórmula que mudou minha vida você também!

Conclusão

Podemos concluir então, que o estresse no trabalho é um assunto que deve ser levado muito a sério, pois, trata-se de uma preocupação com a saúde física e mental.

E você, já sofreu ou sofre com algum desses males? Conte para nós nos comentários e compartilhe para que mais pessoas possam se beneficiar!

Perguntas Frequentes

1. O que causa estresse no trabalho?

• O estresse no trabalho pode ser causado por sobrecarga de tarefas, prazos apertados, conflitos interpessoais e falta de controle sobre as responsabilidades.

2. Quais são os sintomas comuns de estresse no trabalho?

• Os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade, falta de concentração, fadiga, dores de cabeça e distúrbios do sono.

3. Como posso gerenciar o estresse no trabalho?

• Gerenciar o estresse envolve estratégias como exercícios físicos, apoio social, técnicas de relaxamento e resolução de problemas.

4. Qual é a importância de estabelecer limites saudáveis no trabalho?

• Estabelecer limites saudáveis ajuda a evitar sobrecarga e esgotamento, contribuindo para um ambiente de trabalho mais equilibrado.

5. Por que o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é fundamental?

• Um equilíbrio saudável permite recarregar as energias, reduzir o estresse e manter a saúde mental e física em dia.

Lidar com o estresse no trabalho é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Com as estratégias certas, é possível enfrentar os desafios profissionais de forma mais equilibrada e construtiva. Não permita que o estresse prejudique sua qualidade de vida, busque ajuda quando necessário e adote práticas que promovam um ambiente de trabalho saudável e produtivo.